增肌減脂的日子少不了雞胸肉攝取，

但是想必大家都知道沒有好好處理的雞胸肉，乾柴的吞不下去啊！

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我記得我小時候超討厭吃菠菜，因為吃起來有鐵味，超級鹹還有澀澀的口感，

真的超不懂大力水手從罐頭裡弄出來吃的菠菜不是鐵味更重嗎，嘔

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燉高麗菜是個可以極為高深莫測的精緻料理，也可以毫無技術含量的處理，

料理時為了得到鮮甜湯汁，通常會使用大量的高麗菜，

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開始吃生酮飲食之後，最大的困擾竟然是，油脂吃不夠啊！！

像我超喜歡吃雞肉，但是現在只吃雞肉的話，一天的營養比例就達不到要求，（生酮營養比例：碳水化物10%、蛋白質20%、脂質70％)

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